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OCHO PRINCIPIOS DE PILATES

El libro de Joseph Pilates, Return to life, explica los ocho principios subyacentes al método Pilates. Si tiene presente estos principios al ejecutar los ejercicios, conseguirá mayor profundidad y eficacia en sus entrenamientos.

  • Control.
  • Respiración.
  • Movimiento fluido.
  • Precisión.
  • Centro.
  • Estabilidad.
  • Amplitud de movimiento.
  • Oposición.

Si en la variedad está el gusto, entonces los accesorios serán la sal de la vida en  los ejercicios de suelo al potenciar el sabor y los resultados del método Pilates. En algunos casos los accesorios dificultan el ejercicio al suponer un reto para la estabilidad o al aumentar el trabajo de una parte específica del cuerpo.  Le ponemos un ejemplo: el círculo mágico puesto entre los tobillos hará de la centena (100)– un clásico para la estabilidad del tronco – un ejercicio excepcional para la parte interna de los muslos, y añadirá también algo de peso a las piernas, lo que se opondrá a la estabilidad.

Les proponemos algunos ejercicios para practicar en casa con círculo mágico o en su defecto con pelota.

  • Adductores con puente.
  • Abdductores.
  • Pectoral con Twist.
  • Estiramento isquiotibial.
  • La C con apoyo sobre el circulo.
  • Rodar como pelota.

*Para cualquier consulta no dude en ponerse en contacto con el equipo de preparadores físicos de Fasesport.

María Carrasco Romero.

Xavi Costa Tomas.

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