El libro de Joseph Pilates, Return to life, explica los ocho principios subyacentes al método Pilates. Si tiene presente estos principios al ejecutar los ejercicios, conseguirá mayor profundidad y eficacia en sus entrenamientos.

• Control.
• Respiración.
• Movimiento fluido.
• Precisión.
• Centro.
• Estabilidad.
• Amplitud de movimiento.
• Oposición.

Si en la variedad está el gusto, entonces los accesorios serán la sal de la vida en  los ejercicios de suelo al potenciar el sabor y los resultados del método Pilates. En algunos casos los accesorios dificultan el ejercicio al suponer un reto para la estabilidad o al aumentar el trabajo de una parte específica del cuerpo.  Le ponemos un ejemplo: el círculo mágico puesto entre los tobillos hará de la centena (100)– un clásico para la estabilidad del tronco – un ejercicio excepcional para la parte interna de los muslos, y añadirá también algo de peso a las piernas, lo que se opondrá a la estabilidad.

Les proponemos algunos ejercicios para practicar en casa con círculo mágico o en su defecto con pelota.

• Adductores con puente.
• Abdductores.
• Pectoral con Twist.
• Estiramento isquiotibial.
• La C con apoyo sobre el circulo.
• Rodar como pelota.

*Para cualquier consulta no dude en ponerse en contacto con el equipo de preparadores físicos de Fasesport.

María Carrasco Romero.

Xavi Costa Tomas.